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Domingo, 16 de Fevereiro de 2025

Curiosidades

7 passos para ser feliz, segundo Harvard: você faz todos?

Desvendar os segredos da felicidade é uma tarefa complexa, mas a psicologia positiva traz luz ao tema, oferecendo práticas e hábitos simples para enriquecer nosso cotidiano.

Benê Barbosa
Por Benê Barbosa
7 passos para ser feliz, segundo Harvard: você faz todos?
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A incessante busca pela felicidade sempre figurou como um tópico de interesse universal, transitando desde conversas descontraídas até ganhando espaço nas agendas acadêmicas das mais renomadas instituições.

À frente deste estudo, destaca-se Tal Ben-Shahar, professor na prestigiosa Universidade de Harvard.

Autor de obras influentes como ‘Mais Feliz’ e ‘Ser Feliz’, Ben-Shahar compartilhou um pouco de sua expertise no Brasil, ministrando na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) a disciplina ‘Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade’.

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A felicidade como habilidade

Contrariando a noção de que a felicidade é um estado inatingível, Ben-Shahar sugere que, assim como qualquer habilidade, a felicidade pode ser aprendida e aprimorada.

Segundo ele, a adoção de certas práticas pode pavimentar o caminho para uma existência mais plena e alegre.

Veja a seguir quais são algumas dessas práticas.

7 passos para um bem-estar duradouro

Pratique atividades físicas: exercícios regulares, como caminhadas diárias, contribuem significativamente para a saúde física e mental;

Pratique meditação: a meditação é uma ferramenta eficaz para tranquilizar a mente e promover a autoconsciência;

Acolha os fracassos: aprender a ver erros e falhas como oportunidades de crescimento e desenvolvimento é crucial, evitando sentimentos negativos como depressão e ansiedade;

Desenvolva resiliência: a habilidade de lidar com adversidades e se adaptar a mudanças é essencial para a saúde mental sustentável;

Simplifique sua vida: reduzir o estresse por meio da simplificação de tarefas no trabalho e no lazer é uma estratégia para uma vida mais equilibrada;

Valorize o tempo de qualidade: a importância de momentos com familiares e amigos é ressaltada, enfatizando a conexão e o cuidado mútuo;

Cultive a gratidão: apreciar e reconhecer os aspectos positivos da vida é um impulsionador do bem-estar.

Abraçando a vida como ela é

Ben-Shahar encoraja seus alunos a abraçar a jornada da vida, com todas as suas imperfeições e desafios, em vez de buscar uma perfeição inatingível.

Sua “fórmula da felicidade” traz esclarecimentos valiosos para a incorporação desses princípios em todos os aspectos da vida, proporcionando um caminho para uma existência mais contente e saudável.

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