O professor Moacir da Silva Vieira, no quadro sobre saúde e prática de esportes, na Rádio Educadora, nesta semana, abordou vários temas, entre eles o tratamento médico e o exercício físico. E resultados de pesquisas demonstraram bons resultados para quem faz atividade física, mesmo que seja por pouco tempo, ao dia, mas com frequência durante a semana.
Benefícios do exercício físico
Professor Moacir comentou que “pesquisas recentes analisaram que não é tão difícil para a pessoa manter um exercício físico como aliado ao tratamento e também como forma de aliviar os sintomas da ansiedade e depressão. Esse estudo comprovou que mais de 37 mil pessoas estudadas, nessa pesquisa , que o tempo de 15 minutos e 9 segundos, por dia, já há um benefício enorme na redução do mau humor, na redução dos pensamentos negativos, no aumento do bem-estar e na produção de hormônios”.
Resultados da pesquisa
Moacir acrescentou: “Então, olhe só, a OMS [Organização Mundial da Saúde] sempre nos fala sobre os 150 minutos semanais, uma média de 30 minutos por dia, de exercício [para manter a saúde]. Mas essa pesquisa comprovou que pessoas que sofriam de ansiedade e depressão, que 15 minutos e 9 segundos já são ótimos, já são perfeitos para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. E não é tão difícil [de praticar atividade]. Vamos motivar esse pessoal? Vamos motivar essas pessoas a fazerem o tratamento e também o exercícios físicos. Não é tão demorado, seria em apenas 15 minutos, 19 segundos, já se tem benefícios. Olha como é importante fazer os dois juntos. E o tratamento médico, que também faz parte de muitos casos, com o exercício físico.”
Orientações finais
O professor deu como a dica, fazer aos poucos, e recomendou que as pessoas procurem o seu médico, “vai aumentando o exercício físico e reduzindo os tratamentos com os medicamentos. Para daí você conseguir ´desmamar´ o teu organismo e fazer isso corretamente. Vamos lá, vamos se exercitar pessoal e vamos cuidar principalmente da nossa saúde mental.”
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